NACH

Jose Ignacio Fornés Olmo, artistiquement connue sous le nom de Nach Scratch ou Nach, est le nom d'un MC Alicante (Espagne). Il est un des rappeurs plus vétérans de la scène espagnole.
En 1995, il fait sa première démo intitulée "DEP" et "Trucos". Plus tard viendrait les concerts.
Il a effectué son premier album, "En la Brevedad de los Días”, tout en participant à l'enregistrement du single "Basado en Hechos Reales" du Nona.
Le second disque " Poesía Difusa” est pleine de manifestes contre l'hypocrisie

En novembre 2005 il a publié son troisième album, "Ars Magna / Miradas". À Ars Magna couvre des sujets tels que l'environnement futur, le passage du temps ou de l'enregistrement du marché. En “Miradas” chaque chanson, c'est une autre manière de regarder la vie de plusieurs personnes, un nouveau-né, une prostituée, un immigré, un aveugle, un couple homosexuel, les gens de différentes cultures, la vie d'une famille dans la que le père sera rejeté, et ainsi de suite.

Pandora(Nach)

C'est una chanson qui parle de les injustices de l'humanité

MES RECETTES

POULET AUX PRUNES

Ingrédients :
2 cuisses de poulet
Huile d'Olive,
2 oignons
2 ails
2 ou 3 carottes
1 poivron vert2 ou 3 pommes de terre
du poivron
de l’origan
des prunes.
Préparation : Tu mets en marche le four. Tu couvres un plat d'huile (une couchecape fine). Tu ajoutes, à rondelles, l'oignon, la carotte et l'ail. Tu coupes le poivron à des bandes et tu le mets aussi au plat. Tu nettoies le poulet et tu le remues au plat, avec tout ce que tu as mis antérieurement. À part, tu bous les pommes de terre pendant 20 minutes. Tout de suite après, tu les enlèves de la marmite pour les mettre à la poêle et les frire. Une fois frites, tu les ajoutes au plat où il y a le poulet et tu remues tout.Le plat doit être au four pendant une heure plus ou moins. Les prunes s’ajoutent à la fin, avec les pommes de terre.

NEUF ATTITUDES POUR MIEUX VIVRE

Être équilibré physiquement et mentalement suppose quelques efforts, mais si on adopte avec conviction quelques attitudes positives, ces attitudes se transforment en habitudes et apportent une réelle qualité de vie. Comment?Voici neuf conseils essentiels:

1) Il est important de manjer bien.

2)Manger de tout

3)Dormir 8 heures par nuit ou plus.

4)Vous devez faire de esport.

5)Faire un heure d'exercice plus intense par semaine ou plus.

6)Contrôler ton poid.

7)Être de bonne humeur.

8) Aller avec les amis.

9)Apprendre a l'école.

UN JOUR

Je me lève à 8 heures du matin, bien endormi, je me mets les lunettes parce que je suis myope.

Je vais à la salle à manger, je prends comme petit-déjeuner normalement du lait avec des biscuits ou du pain torréfié avec du pâté. Je fais la valise, je me lave les dents, je me mets les lentilles et je vais vers l'institut. Je commence à trois quarts à nouveau et à un quart à nouveau j'arrive à la maison de nouveau pour déjeuner, je prépare à nouveau la valise pourparà cause de les matières de l'après-midi, je déjeune et je m'en vais vers l'institut un autre fois.

Je reviens à six heures à la maison à peu près.

Le premier que je fais quand j'arrive à la maison est de goûter, après je prends la valise et je fais les devoirs du jour suivant. S'il me reste du temps, je me mets à regarder la télé ou je reste à l'ordinateur. À neuf heures je m'en vais à s'entraîner à hockey.

Je reviens à deux quatrièmes de douze, avant d'aller au lit je m'enlèvesors les lentilles parce que mais le lendemain les yeux très fatigants me restent et je me lave les dents. je dîne et je vais m'en dormir.

MA VILLE

Olot est une ville d'environ 35000 habiteants.
C'est une ville très tranquille. Elle este entourneé de volcans et il y a beaucoup de fôrets. Il a beaucoup de parcs pour les enfants. Il y a un hôtel "La Perla" et il est à coté de ma maison, porfois viennent des touristes français, je essaie de les s'ils me demandent quelque chose.